Exercício Físico

O exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também o divertimento. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço muscular e do sistema cardiovascular; a melhoria das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, o exercício físico realizado frequentemente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças, moderam o colesterol, entre outras coisas. Além disto, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo o exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro desportivo qualificado, pois a prática de desporto apenas nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.

O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta. Um dos principais problemas relacionados a esta adaptação é a falta de tempo, que cria os “atletas de fim-de-semana”. Praticar atividade física apenas aos fins-de-semana pode não ser bom para a saúde. É necessário um equilíbrio correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, exista um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam na prática de exercício.

As consequências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: o maior risco de aterosclerose e suas consequências, o aumento da obesidade, a aparição de problemas como: hipertensão arterial, diabetes, asma, ansiedade, cancro, etc.

Fazer exercício durante a idade adulta atrasa a perda de volume cerebral na velhice. Em estudos realizados, as ressonâncias magnéticas ao cérebro e os testes cognitivos aos participantes revelaram que as pessoas que tinham pior forma física tinham uma pressão arterial e frequência cardíaca mais elevadas.