Se sofre de problemas de saúde crónicos, a prática de exercício físico regular pode ser um bom aliado para melhor a sua condição.
Deixamos em baixo quais os tipos de exercício que se ajustam melhor à sua condição:
Problemas de coração
Tal como acontece com os outros músculos do nosso corpo, com a prática de exercício físico o coração fica mais forte, os níveis de pressão arterial baixam e os de colesterol também. É muito importante que pessoas que sofrem de problemas cardíacos sejam mais ativos.
Nestes casos, o melhor tipo de treino é aeróbio:
- caminhar
- correr a um ritmo baixo
- fazer natação
- andar de bicicleta
Se sentir sintomas como desconforto ao nível do coração, pare o exercício.
Asma
O exercício físico promove o bom funcionamento dos pulmões, equilibra o sistema imunitário e ajuda a perder peso, prevenindo uma crise de asma associada a tosse ou constipação. Para que possa escolher qual a modalidade indicada, é importante distinguir dois aspetos:
— Se a asma está bem controlada, não existem limitações quanto à prática de exercício físico.
– Se a asma não está sob controlo, caminhar, jogar badminton, ténis de mesa, ioga e natação (o ar húmido é bom para a asmas mas o cloro pode, por vezes, levar a uma crise).
Por precaução, sempre que fizer exercício, tenha o seu inalador por perto.
Dores nas costas – Zona Lombar
É importante para quem sofre de dores nas costas, reforçar a musculatura na zona lombar. O exercício que se propõe é o aeróbio (caminhar, nadar, andar de bicicleta e pilates).
Doenças nas articulações
Uma boa modalidade para quem sofre de problemas articulares (como artrite) é a natação. A água permite-nos flutuar, dando suporte ao nosso corpo e evitando que as articulações sejam esforçadas.
Antes de iniciar/manter a atividade física, é importante falar com o seu médico para aconselhar de forma mais detalhada e adequada, tendo em conta o seu quadro clínico.
Fonte: CUF