Qual o melhor exercício físico para cada problema

exercício físico

Se sofre de problemas de saúde crónicos, a prática de exercício físico regular pode ser um bom aliado para melhor a sua condição.

Deixamos em baixo quais os tipos de exercício que se ajustam melhor à sua condição:

 

Problemas de coração

Tal como acontece com os outros músculos do nosso corpo, com a prática de exercício físico o coração fica mais forte, os níveis de pressão arterial baixam e os de colesterol também. É muito importante que pessoas que sofrem de problemas cardíacos sejam mais ativos.

Nestes casos, o melhor tipo de treino é aeróbio:

  • caminhar
  • correr a um ritmo baixo
  • fazer natação
  • andar de bicicleta

Se sentir sintomas como desconforto ao nível do coração, pare o exercício.

 

Asma

O exercício físico promove o bom funcionamento dos pulmões, equilibra o sistema imunitário e ajuda a perder peso, prevenindo uma crise de asma associada a tosse ou constipação. Para que possa escolher qual a modalidade indicada, é importante distinguir dois aspetos:

— Se a asma está bem controlada, não existem limitações quanto à prática de exercício físico.

– Se a asma não está sob controlo, caminhar, jogar badminton, ténis de mesa, ioga e natação (o ar húmido é bom para a asmas mas o cloro pode, por vezes, levar a uma crise).

Por precaução, sempre que fizer exercício, tenha o seu inalador por perto.

 

Dores nas costas – Zona Lombar

É importante para quem sofre de dores nas costas, reforçar a musculatura na zona lombar. O exercício que se propõe é o aeróbio (caminhar, nadar, andar de bicicleta e pilates).

 

Doenças nas articulações

Uma boa modalidade para quem sofre de problemas articulares (como artrite) é a natação. A água permite-nos flutuar, dando suporte ao nosso corpo e evitando que as articulações sejam esforçadas.

 

Antes de iniciar/manter a atividade física, é importante falar com o seu médico para aconselhar de forma mais detalhada e adequada, tendo em conta o seu quadro clínico.

 

Fonte: CUF

 

 

Qual o melhor exercício físico para cada problema
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência. Ao usar este site está a aceitar a nossa Política de Privacidade.
Ler mais