Vivemos um período de incertezas que não nos permite fazer muitos planos para o futuro, dada a sua imprevisibilidade, e que nos submete a pressões a nível profissional, social, financeiro e/ou familiar.

Facilmente permitimos que o medo e a sensação de falta de controlo sobre a nossa própria vida se instalem em nós. Estes sentimentos geram estados de Ansiedade, condicionando a nossa saúde mental. Caso ainda tenha dúvidas fundamentais acerca desta condição, temos um artigo no blog que esclarece o que é Ansiedade, quais as causas e sintomas e indica alguns tratamentos possíveis.

Os dias que passamos isolados podem agravar esta condição psicológica e, como tal, neste artigo partilhamos algumas dicas para lidar com a Ansiedade nos dias de confinamento que se avizinham.

Dicas para Lidar com a Ansiedade em Isolamento

1. Crie uma Rotina
 

Principalmente para quem está a trabalhar a partir de casa, esta é uma dica de ouro pois, para além de ser algo sobre o qual conseguimos ter algum controlo, ajuda-nos a manter o foco.

• Planeie e organize o seu dia
• Mantenha o horário de trabalho, de sono e de refeições
• Aproveite o tempo que costumava despender em viagens casa-trabalho-casa
• Não descure dos momentos de lazer
 
2. Cuide de si
 
• Durma o número de horas suficiente
• Faça uma alimentação saudável
• Pratique exercício físico

A DGS divulgou um documento no qual são listadas várias iniciativas em curso para apoio à prática de atividade.

física da população
• Aplique técnicas de relaxamento quando estiver estressado
• Mantenha os hobbies ou, caso tal não seja possível ou até nem tenha nenhum, comece um novo
• Valorize as coisas mais simples da Vida
 
3. Mantenha-se socialmente conectado
 

Seja por telemóvel ou através de videochamadas ou redes sociais, é importante manter o contacto com familiares e amigos, até porque esta é uma das melhores formas de lidar com a ansiedade quando se está isolado.

 
4. Cuidado com a informação!
 
• Acesse fontes de informação fidedignas
• Analise a informação calmamente
• Limite a sua exposição a notícias sobre a Covid-19
• Informe-se apenas do estritamente necessário
 
5. Traga energia positiva ao seu dia-a-dia
 
• Afaste os pensamentos de insegurança e de preocupação excessiva
• Foque a sua atenção no que pode controlar e defina um plano claro e objectivo a seguir
• Confie na sua capacidade para lidar com as situações
• Fale sobre os seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde
• Mantenha a esperança
 

Sugerimos-lhe alguns produtos naturais, que pode encontrar na nossa loja online, e que podem ajudar a lidar com a Ansiedade nestes períodos de incertezas e isolamento. Procure a orientação de médico especializado antes de iniciar qualquer tipo de medicação.